تقنيات إدارة الغضب للشباب

"التهوية الغضب غالبا ما يهرع نحو مغفرة، وأخفى يصلب في كثير من الأحيان إلى الانتقام". - ادوارد جي بولوير-يتون.

الغضب هو تماما عاطفة مشتركة، ربما هذا هو أهم سبب لارتفاع شعبية من تقنيات إدارة الغضب للشباب والآباء والأطفال، وما إلى ذلك كل شخص، بغض النظر عن السن أو الجنس، يميل إلى أن تغضب في بعض أو نقطة أخرى من الزمن. ليس تماما عاطفة تستحق الثناء، والغضب هو في معظم الأحيان نتيجة التوقعات التي لم تتحقق. انها نزعة طبيعية للعقل البشري لخلق التوقعات، وعندما لا يتم الوفاء بها هذه التوقعات فإننا نميل إلى الانفعال لدينا. هذه التوقعات لا تتعلق فقط إلى الناس من حولنا، وشملت كل شيء في محيطنا. ويمكن الطعن بالظهر من قبل صديق والأمطار المفاجئة، والحيوان الضالة في شرفة لدينا، الموسيقى الصاخبة، وهو قرار ضدنا ... وقائمة من الأشياء التي تجعلنا غاضبين تكون طويلة جدا!

غالبا ما يتبع من قبل فورة غضب مفاجئ، سواء البدني أو اللفظي. خلال هذه فورة الغضب، فإننا نميل إلى القيام ببعض الأمور التي لم نكن لنفعله في الظروف العادية. لكن الغضب لا تحدث خسائر في لنا، ونحن في نهاية المطاف تفعل ما لا يمكن تصوره. وهذا هو الغضب فيه إدارة نقطة ويأتي في الصورة ويوفر لك من كارثة معينة.

غضب إدارة

إدارة الغضب هو في الأساس مفهوم فهم مشترك علامات الغضب في نفسك، ومتابعته مع بعض الاجراءات لتهدئة ومعالجة الوضع بطريقة إيجابية. في علم النفس، وتقنيات إدارة الغضب تشير إلى مجموعة من المهارات والتدريبات العلاجية التي يمكن استخدامها من قبل الفرد للسيطرة والحد من درجة الغضب لتجنب نوبات مفاجئة. في كلمات بسيطة، وإدارة الغضب والسيطرة على ردود الفعل حول بك عن طريق الحد من المشاعر العاطفية والإثارة الفسيولوجية، وكلاهما يطلق بارز من الغضب. مختلف أدوات إدارة الغضب، وتقنيات خاصة لإدارة الغضب للشباب والكبار، وتكتسب شعبية واسعة بين الجماهير اليوم. يبدو أن الناس قد فهموا أن العقل هادئا ومتماسكا هو أفضل من أي وقت بعقل غير مستقر وغاضب.

تقنيات إدارة الغضب للشباب

ويعتبر الأفراد بين سن المراهقة المتأخرة و20S الراحل ليكون الأفراد الأكثر ضعفا عندما يتعلق الأمر باتخاذ خطوة خاطئة من الغضب. فإنها تميل إلى التوبة لهذا، ولكن مرة واحدة وقد تم ذلك من الضرر، ليس هناك الكثير مما يمكن عمله حيال ذلك. الإحصائيات تظهر أن معظم الناس الذين يأخذون على إدارة الغضب تنتمي إلى نفس الفئة العمرية. بعضهم نعرف أهمية معرفة حول كيفية السيطرة على الغضب في مكان العمل وغيرها من المناطق المحيطة بها مثل الاجتماعية، ولكن معظمهم لا يزالون غير مدركين لإدارة الغضب. والأهم من ذلك، والشباب، لكونها أكثر قليلا مندفعا، تحتاج إلى وضع في بعض بذل المزيد من الجهود للسيطرة على غضبهم.

أخذ قسط من الراحة

هذه هي واحدة من أبسط طريقة لإدارة الغضب. كلما كنت غاضبا عن شيء أو شخص ما، يمكنك البقاء بشكل مثالي بعيدا عن ذلك الشخص أو الشيء الذي لفترة وجيزة من الزمن. هذا سيساعدك على استعادة عقلية تتألف والتفكير حول هذه القضية لايجاد حل ممكن. إذا كنت لا تستطيع المشي للتو، والحفاظ على الهدوء والاعتماد فقط على 10. قد يبدو سخيف، لكنها فعالة عندما يتعلق الأمر بالسيطرة على نوبات الغضب.

تحديد الحلول الممكنة

خلال فترة الاستراحة، يمكنك تقييم جميع الخيارات الممكنة لتجنب المزيد من التعقيدات أو أضرار. قد تميل إلى تحويل العقل إلى "القضية" التي جعلت أنت غاضب، ولكن سيكون لديك لتنحرف بعيدا عن القضية، والتفكير في الآثار المحتملة للانفجار الخاص بك. تذكر أن السيطرة على الضرر هو الحاجة للساعة، ويكون ناضجا بما فيه الكفاية لفهم العواقب سوف تساعدك على عدم اتخاذ أي خطوة جذرية من شأنها أن تؤدي إلى عواقب وخيمة.

حزما الاتصالات

يمكن أن نتحدث في الواقع حل القضايا، وخصوصا عندما كنت تستخدم تقنيات الاتصال حزما. الاتصالات حزما هو في الأساس الطريقة المناسبة للتعبير عن مشاعرهم وحاجاتهم، دون الإساءة إلى أي شخص آخر بأي وسيلة. ويشدد على بدء حكم خاص مع "أنا"، بدلا من "أنت". على سبيل المثال، وقال "كنت بالإهانة كما لم أكن أتوقع منك أن ..."، بدلا من "أنت أساء لي من قبل ...".

فكاهة

الفكاهة، مما لا شك فيه أن أفضل طريقة لحل التوتر بين شخصين. بمجرد أن تدرك أن "مناقشة" تتحول إلى "حجة"، ويمكن أن تتدهور أكثر من ذلك، يمكنك إضافة لمسة من الدعابة إلى المحادثة. وهذا سوف يساعد في الإفراج عن كل ذلك التوتر المكبوتة، التي يمكن أن تؤدي إلا إلى "صراع الأنا".

لا يحملون ضغينة

وهذا هو أسوأ شيء يمكنك القيام به ربما، وانها سوف تضيف فقط إلى التوتر المكبوتة في داخلك. في كل مرة كنت تأتي عبر هذا الشخص، وسوف يتذكر لحظة وأعصابك سوف تفجر كل شيء من جديد. يمكنك أن ننسى ببساطة هذه القضية، والاستمرار في الحياة، وإذا لم يكن ذلك ممكنا، تجنب شخص حتى نسيان أو يغفر.

بخلاف تقنيات إدارة الغضب للشباب التي جرت مناقشتها أعلاه، يمكنك أيضا ممارسة ضبط النفس من قبل ارتكاب الى اتباع اسلوب حياة صحي. ويرتبط الغضب التأكيد إلى حد كبير، وبالتالي ممارسة وممارسة تقنيات الاسترخاء يمكن أن يساعد أيضا في إدارة الغضب.

ويمكن لهذا الفن من الغضب المسيطر تساعدك على حفظ علاقاتك، وحياتك، وحتى العظام، وبالتالي فمن المفيد أن يكون على دراية جيدة مع بعض من تقنيات إدارة الغضب للشباب. قد يكون نجاح هذه التقنيات إدارة الغضب تختلف من شخص لآخر. يعتقد بعض الناس في الحديث عن قلوبهم، لهم مهارات التواصل حزما مفيدة. من ناحية أخرى، فإن معظم شباب اليوم يميلون إلى التعبير عن غضبهم جسديا، ولهم أخذ استراحة يمكن أن تكون مفيدة. أنت تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر، حتى تتمكن من تقييم نفسك وربما نخرج الخاصة بك غضب إدارة تقنية.